2 razy w

Panowie wiem że na saunę chodzimy 1-2 razy w tygodniu ale tak mam darmową dużo czasu fajnie się po niej czuje i odpręża mi mój "chory" kręgosłup. Są jakieś większe przeciwwskazania jakby zdarzyło mi się pójść 3 a nawet 4 razy w tygodniu?

Witam! Mam ogromną prośbę, czy któs mógłby mi pomóc ułożyć split na mase, 3-4 razy w tygodniu, dysponuje tylko wolnymi ciężarami, wyciągiem górnym i ławką rzymską. Do tej pory łączyłem klatke z bicepsem plecy z tricepsem nogi z barkami, teraz chce łączyć to inaczej. Proszę o pomoc i pozdrawiam.

Cześć ! mam pytanie ile razy brać witaminy ?? Mam tabletki coś takiego jak plusz ale z apteki o innej nazwie i o wiele lepsze :) Zawiera 100% dziennego zapotrzebowania wielu witamin...Wystarczy że raz dziennie będę to brał ??

Chcialaybm sie doswiedziec ile razy w roku mozna skorzystac z przeswietlenia (rentgen) nie narazajac tym samym swojego organizmu na skutki uboczne? chodzi mi o przeswietlenie np. kregoslupa, kostki, barku itp.

Cwicze 5 razy w tygodniu,codziennie inna partie miesni,a wekendy mam wolne.Przynosi mi to rewelacyjne efekty,ale czuje juz wielkie zmeczenie organizmu.nie wiem czy mam zjechac do 4 treningow czy w srodku tygodnia zrobic jeden dzien odpoczynku i przeniesc trening na sobote.doradzcie cos z gory dzieki

Witam, szukam jakiegos treningu na masę, chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu, generalnie zaczynam od nowa kiedys chodziłem przez 4 miesiące, mam 17 lat 184cm wzrostu i 68kg wagi, pomożecie Towarzyszu? (zaznaczam pierwszy temat i post na forum, sorry jak już było coś takiego i jak umieszczam to w złym dziale)

mam pytanie. Chce zaczac cwiczyc codziennie od poniedziałku do piątku, ale nie wiem w jakie dni cwiczyc poszczegolne miesnie, aby odpowiednio sie zregenerowaly. jakl ktos moze, to niech mi rozpisze taki planik. chce osobno cwiczyc klatke, plecy, nogi , barki ramiona 9 biceps z tricepsem)

witam jak juz napisalem w temacie mam od kilku dni problem co chwile musze wstawac w nocy do lania ... pomimo tego ze nie pije na noc jakos duzo w ciagu dnia wiadomo z 3l wody ale w dzien sikam normlanie a noca co chwila bije 6 tyg enan i dece enan 400mg tyg deca 200mg czym moze byc to spowodowane jak to naprawic?;d

czesc!!! co myslicie o robieniu dwa razy w tygodniu łapki???tzn chodzi mi o to ze myslalem zeby sobie zrobic tak ze jednogo dnia, w srode zrobic biceps uginajac rece ze sztanga podchwytem, na kolanku i młotkowe, a w sobote uginajac rece sztang nachwytem, i tylko mlotkowe. Cwicze 3 miechy. co o tym myslicie???

od miecha zapodaje ACT i tam uwzglednia sie 3 treningi tygodniowo a ja mam mozliwosc prowadzenia treningu codziennie poniewaz silke(atlas, lawke, rowerek) mam w domu wiec czy jest jakis trening jak ACT na 5-6 dni w tygodniu ????

Dziś robiłem siady, mało było z 40kg. Miała to byc rozgrzewka, ale coś nie pykło i teraz prostownik boli z lewej strony. Rzecz w tym, że w sobote mam wesele(nie swoje) i chciałbym tam sie ruszać jakoś normalnie. Mam plastry takie grube rozgrzewające, ale nie wiem. Jakaś maść czy coś?

Witam. Moj problem jest w tym ze niewiem wgl jaka mam diete stosowac przy typ ze waze 67 kg mam 185cm wzrostu mam 17 lat i cwicze kick boxing i 6 weidera. Chcialbym to wszystko polaczyc razem z dieta by efekt byl lepszy . Prosze o odpowiedz ; )

Przez moją pracę jestem ograniczony jeśli chodzi o jedzenie pełnowartościowych posiłków. Czy jedzenie zamiast piersi z kurczaka 4 razy dziennie przez okres 2 tygodni odżywki białkowej wpłynie jakoś negatywnie na zdrowie ?

Witam, mam pytanie, ile razy w tygodniu albo co ile dni najlepiej trenować poszczególne mięśnie aby był jak najlepszy efekt? -Klatka -Plecy -Nogi -Barki -Biceps -Triceps Pozdrawiam

Witam. Mój staż - 3 miesiące ale 2 lata temu Teraz zamierzam na siłwni ćwiczyć. Jak czytam to widzę często że pownno sie ćwiczyć 4 razy w tyg czyli każdą partie 1 raz w tyg.. i tu moje pytanie: Czy to nie zamało ? Przeciesz np. Biceps/Triceps już po 48-72 godzinach będzie zregenerowany. Ćwiczenie 2x każdą partie w tygodniu to zle?

Kolejny glupi temat :) Czy np biceps triceps przedramie i inne male partie miesni cwiczy sie raz w tygodniu a wieksze jak plecy klatka 2 razy w tygodniu ? Jak nie tak to jak ?

proszę fachowców o pomoc. napiszcie mi czy to jest dobrze. ja tak ćwiczę: pon: barki, motyl, kaptur środ: biceps, triceps piąt: klata napiszcie po ile ćwiczeń i ile serii w tym układzie mam wykonywać. z góry dzięki

wiem ze juz to była wiele razy ale prosze... kreatyna+glukoza....jak dawkowac glukoze bo kreatyne to wiem i jeszcze jedno w czym to pic w szklance zwykłej?? to nie da sie chyba wypic za słotkie i w jakim odstepie po kreatyne.A czy moge 70g dac do butelki z woda co pije w czasie trenongu??

Witam. Mam pytanie: Czy moge robić ten plan tak, że jego 1 część np. w poniedziałek, a 2 w czwartek ? Czy to coś da ? Dzięki z góry za odpowiedzi.

Witam dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni, ćwiczę 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, sobota. Jakie ćwiczenia (domowe) wykonywać przez resztę tygodnia? Chodzi mi o bardziej dokładny rozkład, czyli co w jaki dzień. No i oczywiście najbardziej zależy mi na zwiększeniu masy. Bardzo proszę o odpowiedź i pozdrawiam.